sábado, 3 de diciembre de 2011

43 Aniversarios Liceo Carabobo

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Con motivo de la Semana 43 Aniversarios  del Liceo Carabobo, se desarrolló un conjunto de actividades deportivas, culturales, recreativas y académicas dirigidas al estudiantado, representantes, docentes, personal de la institución, egresados y demás miembros de la comunidad.
Actividades realizadas:
  • Presentación y elección de madrinas Juegos intercursos
  • Juegos Intercursos en las disciplinas: Ajedrez, Dominó, Fútbol sala, Voleibol, Kickingbol, Baloncesto, Pelotica de goma.
  • Misa en la Institución: Visita de la Profesora Subdelia Paez de Sevilla
  • Domingo Familiar: Caminata Padres e Hijos por los Derechos de los niños, niñas y adolescentes
  • Encuentro Deportivo Egresados Vs Profesores en las disciplinas Voleibol, Baloncesto, fútbol y Ajedrez.
  • Taller dirigido a estudiantes. Prevención a las drogas y tribus urbanas
  • Talleres dirigidos a docentes y personal de la institución. Prevención  a las drogas en el ámito escolar, Manejo de Software canaima

Destreza y Clasificación

Iniciare este artículo con la definición de destreza para seguidamente clasificarlas. Aquella que compete a los educadores físicos, entrenadores deportivos, biomecánicos y por supuesto a quienes las practican los estudiantes y atletas. Me refiero, a la destreza motora: Consiste en un número de respuestas perceptivo motoras que han sido adquirida con la experiencia ó práctica, y que se caracterizan por la precisión y seguridad, eficiencia y eficacia en su ejecución, con un gasto mínimo de energía. Estas destrezas  se realizan cuando existe una serie de respuestas motoras organizadas e integradas en patrones de movimiento temporo-espaciales. En un grado de recepción, ejecución y retroalimentación, donde van involucrados componentes musculares, articulares y secuencia de movimientos.

Clasificación de las destrezas

Según Tipos de destrezas o Movimiento estas son:
·          Destrezas Discretas: se pueden observar un inicio y un final Ejemplo lanzar, batear. El final del movimiento define la destreza en sí, y no en forma arbitraria cuando la persona termina de observarlo. Son movimientos rápidos, requiriendo solo una fracción de segundos para realizarlo. Generalmente son de naturaleza cognitiva y motora.
·          Destrezas continuas: No tienen un definido comienzo y final, sino que el comportamiento es continuo hasta que la respuesta es arbitrariamente detenida. Ejemplo: Nadar, correr, manejar en vehículo. Las destrezas continuas duran un tiempo más largo que las discretas. Un ejemplo clásico de una destreza continua es el de seguir una dirección dada como cuando se maneja un vehículo y se va por una determinada vía, o la que siguen los corredores en un cross country,  un corredor maratonista.
·          Destrezas seriadas: No son ni discretas ni continuas exactamente, pero parecen estar hechos de una serie de movimientos continuos que forman un todo, con un final definido. Ejemplo: las composiciones gimnásticas.


Según el ambiente:
·          Destrezas Abiertas: Son aquellas en donde el ambiente en que se realizan esta constantemente cambiando, de manera tal que el individuo no puede predecir la respuesta. Ejemplo: Un juego de futbol, en donde el punto de referencia para la patada cambia de una situación de juego a otra. Aún cuando exista un plan de jugada, la decisión se toma en el momento preciso de dar la patada, de acuerdo a la posición de otros jugadores. Otros ejemplos son aquellos en los cuales el comportamiento de los oponentes es imprescindible tales como en el judo, boxeo, lucha, karate entre otros. El éxito de estas destrezas se basa en la habilidad del atleta para adaptarse a las situaciones que se le presenten.
·          Destrezas Cerradas: Son las que se realizan siempre en el mismo ambiente o las mismas condiciones, tales como la gimnasia, el Bowling, la arquería.

Según la musculatura involucrada en el movimiento:
·          Destrezas motoras gruesas: Son aquellas que involucran el movimiento total del cuerpo, así como de las extremidades en forma coordinadas, siempre entran en función largos segmentos corporales Ejemplo: Trotar, caminar, saltar, nadar entre otros.
·          Destrezas motoras finas: son aquellas donde se realizan pequeños músculos especialmente  las del brazo, manos y dedos, frecuentemente involucran la coordinación oculo-manual Ejemplos: Jugar metras, trompo, elevar papagayos, tocar gurrufío, tocar piano, escribir en el teclado, rasgar papel en manualidades o educación artística, colorear entre otras.

viernes, 14 de octubre de 2011

Actividad Física y Salud


   Dos términos importantes en la Educación Física. La actividad física es el movimiento del cuerpo más de lo normal, es decir constituye un gasto energético. Por lo tanto realizar actividades mayores a 30 minutos y más de tres veces por semana, implica gasto de energía y esto implica aumento de consumo de energía. La salud es la armonía del cuerpo con la naturaleza, que nos permite vivir el asombro maravilloso del cada día.    Cuando caminamos y sentimos nuestros pasos vamos guiados por ese equilibrio necesario al cuerpo. Según la OMS “es un estado completo de bienestar, físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afección de enfermedades.” Este principio es establecido por unanimidad a nivel mundial y nos lleva a cada día promover la actividad física, deportiva y recreativa para el mejoramiento y mantenimiento de la misma.
   Por otra parte, todas las  sensaciones acerca del mundo exterior llegan a nosotros a través de las células del sistema nervioso. Las mismas células transmiten mensajes a las distintas partes del organismo y regulan sus actividades. Sin el sistema nervioso estaríamos fatalmente condenados a una vida vegetativa. El nervioso es el aparato más complejo y delicado del organismo. Está formado por unidades nerviosas denominadas neuronas. Estas transmiten el impulso nervioso a gran velocidad, como si de una señal eléctrica se tratase, con la participación de una sustancia la mielina que envuelve algunas células, las neuronas son las únicas células del organismo  que no se regeneran. A medida que el ser humano envejece, las neuronas se van deteriorando.  Unas veces por envejecimiento natural, pero en ocasiones esta pérdida puede ser debida a otras causas como lesiones cerebrales, intoxicación por alcohol, drogas  entre otros. A estas causas de tipo físico también hay  que añadir otras emocionales y mentales. Estos son factores de la época actual, consecuencia de vida poco natural: emociones exageradas, exceso de fatiga mental, cansancio físico y vigilias exageradas.  Para concluir  este artículo es necesario mantener estilos de vida saludables desde una alimentación balanceada, ejercitación corporal y mental, lectura, música, prácticas deportivas con fines competitivos o recreativos, paseos, vida al aire libre entre muchos otros.
  Es conveniente citar Iván Illich "un mundo de salud óptima y generalizada es un mundo de intervención médica minima y sólo excepcional. La gente sana no necesita intervenciones burocráticas para amarse, dar a luz, compartir la vida humana y morir".


lunes, 29 de agosto de 2011

Propósitos de la Evaluación en Educación Física

Es importante que tanto estudiantes, padres y representantes estén en conocimiento de los propósitos de la evaluación en educación física; sobre todo por que es pensado por algunos  que es la asignatura menos compleja de la pensum de estudios. Aquí  planteo los propósitos:

·  Diagnosticar las condiciones físicas, potencialidades y limitaciones del estudiante.
·  Valorar las conductas motoras. Taxonomía de la educación física Anita Harrow, en este enlace puedes visualizar la clasificación de las conductas motoras http://webdelprofesor.ula.ve/
·  Valorizar la efectividad de las técnicas o métodos de enseñanza de los planes de estudio de los programas entre otros.
·   Organizar a los estudiantes en grupo.
·  Eximir o excluir a algunos estudiantes de contenidos o unidades del programa o proyecto de aprendizaje.
·  Permite predecir futuros performance
·  Determinar el nivel alcanzado por el estudiante.
·  Incentivar a los estudiantes a la práctica de actividades físicas y deportivas para el mantenimiento de la salud.
·  Afianzar valores individuales y sociales mediante la practica de actividades físicas
·  Asignar calificaciones
·  Justificar la asignatura

viernes, 29 de julio de 2011

Programación y Juego

Desde la actividad motriz espontánea a las formas más elevadas y codificadas, la acción   en la recreación  dirigida requiere una programación general, cuando se trata de juegos dirigidos en planes vacacionales distribuidos, en tal manera que tenga en cuenta las experiencias anteriores como las que serán desarrolladas posteriormente. Dicha programación debe adaptarse al nivel de los niños, los objetivos escogidos, las actividades a realizar y las condiciones materiales. La puesta en marcha de una programación contribuirá a establecer un auténtico proyecto recreativo en donde niños y jóvenes disfruten las actividades que favorecen el desarrollo funcional y las que conducen a un aprendizaje concreto.
Mediante el juego, los niños aspiran a desarrollar todos su órganos, sus reflejos, sus instintos, sus sistemas nerviosos, su motricidad y, en general todas las facultades en un orden determinado. Para ello, considero que la programación debe estar conformada por los siguientes elementos: Los contenidos, los intereses de los niños, tipos de actividades, objetivos, combinación de objetivos y medios, variedad de las prácticas.

domingo, 10 de julio de 2011

Cierre de Proyecto de Aprendizaje: Valorando y Promoviendo la Salud Integral

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Con la intencionalidad de divulgar las producciones y conocimientos adquiridos durante el tercer lapso académico. Estudiantes de Primero a Quinto año de bachillerato de la U.E Carabobo realizaron las presentaciones de sus trabajos en todas las áreas del conocimiento, donde la Salud fue la temática central. Los estudiantes mostraron variedades de producciones: trabajos escritos, álbumnes, mapas mentales, stand, afiches, implementos deportivos y juguetes ( pelotas, palos de hockey, raquetas, papagayos, zarandas) elaborados por ellos, experiencias de intercambios deportivos, trabajo de campo en Parque Municipal Casupo, presentaciones en Power Point, Diseños de posters digitales,  productos químicos, productos provenientes de material reciclable y su importancia para la salud, álbumn geneológico, característias físicas y sexuales en la etapa adolescencia, proyectos comunitarios realizados en diferentes planteles y comunidades de la localidad entre otros.

  En dicha actividad participaron padres y representantes, instituciones invitadas, docentes practicantes de la UPEL-IMP, docentes personal directivo, administrativo entre otros.
Felicidades a todos los estudiantes, docentes, representantes y coordinadores por hacer posible, una vez más ésta actividad.
Disfruten tan merecidas Vacaciones!!!

martes, 14 de junio de 2011

La Psicomotricidad

  El término psicomotricidad responde a muchas acepciones desde diferentes concepciones, ello implica entonces el porque sus estudios se orientan desde lo terapéutico hasta lo que representa el desarrollo integral del niño.     
  Por tales razones, comprender el desarrollo motor Grueso en el niño del primer nivel de Educación Básica se cruza primeramente por no negar los aportes que desde diversas ciencias y saberes, es decir desde lo pluriparadigmatico se introducen en dicha área.
  Desde la psicología por ejemplo Piaget (1978) logra demostrar como la psicomotricidad responde a una estrecha vinculación con o sensorio motriz siendo ello la base o el punto de partida de las elaboraciones posteriores del desarrollo cognitivo y desde la Educación Física, tal como lo plantea Di Santes (1996).
   El área de la psicomotricidad juega un papel importante y determinante en la vida del niño (a), porque invita a revisar los fines y procedimientos de la educación. 
Ahora bien, las deserciones anteriores, reflejan entonces que la Psicomotricidad Gruesa se convierte en un área que se adhiere a una concepción unitaria y a la vez plural del hombre, pues atiende tanto a la psiquis, como a la afectividad, el saber y el hacer.
  Desde la perspectiva de la Educación Física, la Psicomotricidad plantea el movimiento como un soporte o base que facilita el  niño (a) herramientas para adquisición y manejo de conceptos, percepciones y habilidades, así como los conceptos de tiempo y espacios.

 Por otra parte, desde ella se estimula la estructura del esquema corporal y se favorece la creación psicomotriz. No obstante entender esta dimensión del valor de la psicomotricidad implica la existencia de un docente capacitado en el área, con un conjunto de competencias que lo acrediten a estimular el desarrollo integral del niño (a).

viernes, 20 de mayo de 2011

Organización de Actividades Deportivas y Recreativas

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El sábado 14-05 del presente año, los estudiantes del 3er Semestre de Ingeniería Mécanica de UNEFA núcleo Pto Cabello cumplieron con la organización y ejecución de evento Deportivo Recreativo, bajo la tutoría de estudiantes del 9no semestre de ingeniería mécanica y coordinado por quién escribe.
Actividades desarrolladas:
  • Mini Maratón 6 kmts
  • Caminata 6 kmts dirigida a Adulto Mayor
  • Triángular de Voleibol
  • Juego de Hockey
Participaron en dichas actividades: estudiantes de 2do semestre de ingeniería mécanica, naval y sistema, estudiantes del Liceo Carabobo, Personal administrativo y Cátedra libre Afrodescendencia. Acompañaron las actividades el Decano del núcleo, la Coordinadora del BAES, Coordinadora de Deportes y Prof Luis Ibarra, Henry Centeno.

Resultados:
Mini Maratón Infantil : 1er Lugar Moreno Moises, 2do Rodriguez A. 3ero Colmenarez Jhay
Mini Maratón Juvenil : 1er Lugar Juan Tevellez, 2do Angel León, 3ero José de Abreu
Caminata Laboral Categoría Masculino: Campeón Absoluto Jose Parra
Caminata Laboral Categoría Femenino: Campeona Absoluta Esperanza Guache
Caminata categoría Adulto Mayor: 1er lugar Antonio Doubront masc y 1er lugar Rosa Besio en Fem

Voleibol : Campeón Selección Unefa
 Hochey: Campeón Liceo Carabobo

Aniversario Unefa. Actividades Deportivas en Núcleo Pto Cabello

Con motivivo de celebrarse XII Aniversario de la Universiadad Nacional Experimental de las Fuerzas Armadas
se realizaron un conjunto de actividades deportivas, culturales y recreativas. Donde la familia Unefista disfrutó de las actividades programadas por la coordinación de cultura y deportes.
Las competencias ejecutadas fueron: Ajedrez, Baloncesto, Voleibol, Fútbol, Carrera de Velocidad, Impulso de Bala, Maraton.
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domingo, 8 de mayo de 2011

Estrategias para la enseñanza del voleo alto con pelotas elaboradas en material de uso alternativo

voleo alto control  estudiantes 2do año de ballicherato sección 03

En la enseñanza de destrezas deportivas es sumamente importante fijar los patrones de movimientos, de una manera sencilla para los estudiantes y que dichas actividaes fisicas proporcionen placer; más que la rigurosidad del trabajo fisico. Es por ello, que he implementado en las clases la elaboración de materiales alternativos para el aprendizaje de fundamentos deportivos convencionales y no convencionales, esto ha dado como resultado: estudiantes más estimulados en el desarrollo de sus trabajos tanto teóricos como prácticos al  afianzar su creativiadad  y participanción en las clases.
 Una vez elaboradas las pelotas con : 2 globos, papel periodico, pega, allmidón o tirro. Los estudiantes proceden  a ejecutar :
  • voleo alto  control en posición sentados, de cubito dorsal, de pie.
  • voleo alto control con desplazamiento hacia adelante y hacia atrás.
  • voleo en parejas, estatico y con desplazamiento
  • voleo grupal. Las actividades pueden ser muy variadas todo va a depender del nivel de motivación de los estudiantes. Las imágenes que les dejo fueron tomadas por la estudiante Guacache haciendo uso del telefónoo celular en el aula como herramienta en la educación.

sábado, 16 de abril de 2011

Elaboración de juguete: La Zaranda


¿Por qué  su elaboración en tiempos modernos?

    Para dar respuesta a esta interrogante planteada, es necesario saber que la zaranda es un juguete tradicional de nuestra población indígena y llanos venezolanos. Dicho juguete era diseñado de manera artesanal hace más de 100 años. Sin embargo, nuestros abuelos, padres y tíos jugaron en su época con tan peculiar juguete.

   En la actualidad su elaboración es necesaria para afianzar nuestra cultura y tradiciones, Compartir con los niños, niñas y adolescentes la historia de los juegos de nuestros ancestros.  Con su elaboración se afianzan los valores de identidad nacional, así como también se coloca en práctica la creatividad e ingenio de los estudiantes en los diseños. La diversión y asombro quedó de manifiesto en estudiantes a la entrada de la semana santa; rememorando la forma de diversión de algunos  familiares bailando al ritmo y zumbido de la zaranda.
 
Materiales para su construcción: totuma,  Un palito de madera, una cuerda o guaral.
Material de uso alternativo: 2 CDs, pega, papel periódico, una tapa en forma  de cono, un crayón, cartón, 15 ctms de estambre o pabilo

viernes, 1 de abril de 2011

Variedad de Actividades en la Clase de Educación Física

 
    Al planificar las clases en el nivel de bachillerato, por lo general incluyo actividades variadas. Esto no sólo aumentará el entusiasmo de los estudiantes sino que también evitará lesiones que se dan cuando se usan repetidamente las mismas articulaciones y los mismos músculos. 

  Cada sesión de clase debe ser distinta, segura y efectiva, beneficiosa y motivante. Generalmente la estructura de  clase contiene: una introducción de los contenidos a desarrollar, organización para el acondicionamiento neuromuscular por segmento corporal, capacidad aeróbica ( caminata trote), Capacidad anaeróbica a través de la ejercitación de juegos motores y sociales, ejercitación de técnicas deportivas, juegos deportivos y cognoscitivos referente a los contenidos y valores desarrollados en la clase para la  vuelta a la calma. Cabe destacar que es importante durante la sesión de actividades aeróbicas y anaeróbicas la toma de pulso como regulador de la frecuencia cardiaca en los educandos y la hidratación para reponer la perdida de líquido producto del tiempo de duración del ejercicio, la temperatura y humedad del ambiente y las características del ambiente. Para finalizar la clase de Educación Física es la más esperada por la mayoría de los estudiantes, los mismos llegan tan emocionados que les parece poco los 90 minutos de la clase.

viernes, 4 de febrero de 2011

Enseñanza del hockey con implementos elaborados en material alternativo

   
   Una de las controversias que se encuentra el estudiantado en ocasiones en las clases de educación física a nivel de educación secundaria y bachillerato, es larutina o monotonía en las clases; donde la exigencia son los contenidos deaptitud física, la enseñanza de fundamentos técnicosde deportes convencionales como el baloncesto,voleibol, fútbol sala, entre otros. Cada uno de ellos tiene un valor importanteen la enseñanza motora de habilidades y destrezas.
    Sin embargo, considero asertivo  y motivante para los estudiantes el aprendizaje de deportes No convencionales, que por el costo de los implementos y las condiciones propias del deporte limitamos su enseñanza o simplemente nos ajustamos a los contenidos de los programas escolares.
   Cabe destacar que desde la perspectiva recreativa existe una multiplicidad de opciones para abordar el proceso de enseñanza aprendizaje y es que, la Recreación es más queuna herramienta en la educación.
    En este artículo, se pretende difundir un pequeño proyecto de investigación en la acción pedagógica. La población enestudio estudiantes de la U.E Carabobo y la muestra está representada por 70 estudiantes de 5to año de bachillerato. La finalidad de la investigación: Implementar estrategias recreativas para optimizar la praxis pedagógica en los docentes de educación física  y  la búsqueda de participación colectiva del estudiantado en la construcción del implemento Palos de hockey con uso de material alternativo (o reciclable), tomando en cuenta que se debe concientizar y valorar el ambiente y sus recursos; porque no se puede olvidar  que la enseñanza debe ser integral y cuando se habla de integralidad, se dice que el hombre es un ente biológico, psicológico, social, según Vera Guardia, 1986 acota que hay una relación con el cuerpo - mente - espíritu, y busca a su vez una relación directa y entrelazada como 1o es el dominio motriz - cognoscitivo - afectivo. A través de la Recreación este aspecto integral va mas allá de 1o deseado, el mismo tiene que ver directamente con el Hacer Conocer - Convivir.

jueves, 3 de febrero de 2011

Valoración Funcional de la Capacidad de Rendimiento Físico y Actividad Física en Ambientes especiales

   En el área de la actividad física y el deporte se miden alturas y distancias, se observan los efectos de impactos, se toma conocimiento de la fatiga, de la movilidad, de la eficiencia de la capacidad y de toda una gama de diferentes fenómenos. Algunos de estos se pueden observar de forma muy precisa, por ejemplo la mayoría de las personas pueden con un poco de cuidado llevar la contabilidad precisa de la cantidad de goles marcados en un juego de futbol. Otras cosas no pueden ser medidas con tanta exactitud, como el desempeño en una competencia de gimnasia. Más difícil aún es la medición de reacciones físicas como la fatiga, o psicológicas la agresividad y la inteligencia. Por consiguiente, el rendimiento físico siempre va ha depender de la interacción de factores genéticos, estructurales, biomecánicos, fisiológicos y psicológicos que se convierten en habilidades y capacidades técnico tácticas muy sofisticadas de cada tipo de actividad física o deportiva.  

     En este sentido, se define Valoración Funcional a la medición o registro que se realiza al organismo en adaptación a la actividad física si el gesto atlético se reproduce de forma específica (pruebas de laboratorio) o si la exploración se obtiene directamente en el campo deportivo (pruebas de campo)

  La valoración funcional en niños y adolescentes es una práctica común en los programas escolares de educación física. También es aplicada tanto en programas recreacionales y deportivos como clínicos. Propiamente se llevan a cabo una batería de pruebas, en las que se deben tomar en cuenta varios factores importantes para su aplicación: edad, sexo, perfil antropométrico, tipo de disciplina deportiva o actividad física, nivel cognitivo, tamaño del grupo e historial médico-nutricional.

   Por otro lado, es importante considerar la actividad física en ambientes especiales donde por ejemplo: la altura representa un ambiente extremo. El ser humano siempre se ha caracterizado por su adaptabilidad a las diversas adversidades que puede ofrecer el ambiente, pero en este caso hay un límite. La disminución de la presión barométrica y consecuentemente, una menor presión parcial de oxígeno, es un factor muy limitante; ya que, en ambientes de altura el sistema pulmonar y su fisiología son un serio problema en el deportista, en ocasiones fatal, propiciado por ganar altura con demasiada rapidez.

martes, 18 de enero de 2011

Respiración Pulmonar y Regulación de la Temperatura Corporal durante el Ejercicio

La respiración es de vital importancia en la vida de un individuo y más aun en el desarrollo de actividades físicas deportivas. Es por ello que se entiende por respiración pulmonar la que se realiza a través de los pulmones, esto constituye la ventilación pulmonar, que no es más que el primer paso de oxigeno desde la atmósfera al alveolo pulmonar y el paso de CO2 desde el alveolo hasta la atmósfera, entendiendo que el pase de gases (O2, CO2) entre los alvéolos y la sangre se define como difusión. Dichos procesos se da mediante de los mecanismos de la ventilación (inspiración y espiración)

Durante la inspiración la presión de oxígeno dentro del tórax disminuye aproximadamente -3mmHg con respecto al aire atmosférico, el oxígeno entra a los pulmones. En la espiración la presión dentro del tórax aumenta más de 3mmhg con respecto al aire atmosférico por lo tanto el aire sale (del tórax hacia la atmosfera).

La inspiración es producida por la acción del músculo diafragma, es un músculo en forma de campana situado entre el tórax y el abdomen, cuando se contrae desciende y estira la caja torácica aumentando el diámetro longitudinal, este es el principal músculo inspiratorio. Existen otros músculos también inspiratorios que son: el serrato anterior, intercostales externos, externoclestomastoideo, escalenos; Estos músculos levantan la caja torácica aumentando el diámetro anteroposterior permitiendo con esto que disminuya la presión de oxigeno dentro del tórax.

Por consiguiente, la espiración es la relajación del músculo diafragma este permite una retracción pasiva de los pulmones ayudado por su tejido elástico durante la espiración forzada intervienen músculos espiratorios el principal de ellos los músculos abdominales que al contraerse empujan el contenido de la cavidad abdominal hacia arriba, también están los intercostales internos.

El humano es de por si de sangre caliente y puede mantener una temperatura corporal constante a pesar los cambios del ambiente. El ejercicio físico, las infecciones, y otras circunstancias producen más calor en el organismo. El metabolismo puede elevarse entre cinco y veinte veces y eso genera más calor corporal.
Un exceso de temperatura ambiente y/o humedad relativa son factores que influyen en la acumulación de calor, especialmente cuando hacemos ejercicio físico.

El exceso de calor hay que eliminarlo para que no aumente la temperatura y se alteren las funciones vitales. Los principales mecanismos de eliminación de calor son: conducción, radiación, convención y evaporación.

Para finalizar, es importante señalar que durante el ejercicio la evaporación cobra más importancia, siendo necesaria la aparición del sudor. El agua del sudor se genera a partir del líquido de la sangre, la cual se desplaza hacia la piel cuando empieza a acumularse un exceso de calor. Es por ello recomendable hidratarse antes, durante y después del ejercicio.