viernes, 20 de junio de 2014

Caminata al Puente Ojival

 Ciento veinte estudiantes de UNEFA núcleo Puerto Cabello realizaron caminata al Puente Ojival como parte del cierre de la asignatura acondicionamiento físico para la salud del semestre 1-2014.  Objetivos de la actividad medir la resistencia aeróbica, buscar información acerca los ambientes naturales e históricos  de la localidad, disfrutar el paseo, además de reforzar la educación ambiental.

 
En un recorrido de 12 kilómetros de ascenso montañoso, clima húmedo, con pendientes, obstáculos y acantilados el Parque Nacional San Estaban   es un pulmón vegetal para la ciudad  y en especial al pueblo de San Esteban, pasear en el parque es un signo de cultura y necesidad de salud. El parque guarda vestigios de interés histórico y turístico como lo son el antiguo camino colonial que uniera a Puerto Cabello con Valencia, el famoso puente ojival de Paso Hondo construido entre los años de 1807 a 1888 según referencias del historiador  de la localidad Asdrúbal González.


Los estudiantes luego del recorrido, descansaron y disfrutaron de un baño refrescante en el río; rodeados del majestuoso paisaje que brinda la naturaleza. 

sábado, 26 de abril de 2014

La exploración de movimientos mediante habilidades motoras básicas

La exploración de movimientos constituye  una forma de abordar la enseñanza de la educación física. Mediante esta, los niños aprenden acerca de su cuerpo: cuáles son sus partes, cómo se mueven, qué principios mecánicos explican el movimiento corporal, cuáles son movimientos locomotores y no locomotores, cómo se combinan unos y otros.

En la exploración de movimientos hay necesidad de tener conciencia del espacio. El tamaño del área en la cual el cuerpo se mueve afecta los movimientos; la cantidad de niños en la clase también se relaciona con este factor. Un espacio amplio en el cual moverse disminuye la posibilidad de riesgo  e incrementa la seguridad y libertad de movimiento.

En el vídeo mostrado  se puede observar que el método de enseñanza utilizado en exploración de movimientos en diferentes líneas debe ser la presentación de problemas. Cada niño se mueve por sí mismo de acuerdo a la interpretación que haga del reto planteado. De igual modo, cuando se  realiza un movimiento este ocupa un área del espacio que se utiliza. Estas áreas del espacio están  referidas a las posiciones que el cuerpo asume: posición de pie, sentado o acostado. Así tenemos tres tipos de niveles: nivel alto, medio y bajo.  Estos  son fundamentales desarrollarlos desde los primeros años de vida.


También durante los ejercicios de manipulaciones de pelotas, está orientada la sesión de clase del vídeo  a realizar movimientos en diferentes niveles y direcciones al desplazarse incorporando  problemas a resolver tales como lanzar y recibir la pelota, rebotar y recibir, rodamientos del balón o pelota alrededor del cuerpo en posición sentado. Por Tanto, siempre la clase debe ofrecer al niño suficientes y variadas actividades que permitan mejorar  las habilidades motoras.  

sábado, 15 de febrero de 2014

Planificación de Clase Gimnasia Aerobia de Salón

Un sistema cardiovascular y respiratorio entrenado permitirá al individuo trabajar durante más tiempo. La resistencia cardiovascular, es el componente más importante para la prevención de enfermedades del corazón y del sistema circulatorio sobre todo en la edad adulta. La Gimnasia aerobia de salón es una de las actividades más adecuadas, ya que se realizan de forma ininterrumpida, movilizando grandes masas musculares y ejecutadas a una intensidad moderada. Para que una actividad sea aeróbica debe cumplir una serie de requisitos, deben ser cíclicas y continuadas. Por lo tanto se requiere que todo el cuerpo siempre este en movimiento, con el mínimo de paradas posibles.

En la presente planificación de una sesión de clase se trabajará con diferentes ritmos musicales relacionados a 2 géneros  musicales o estilos de base del aerobic el Afro Aerobic y Hip Hop, donde los elementos de expresión corporal  van  seguidos del ritmo de la música dada mediante distintos movimientos corporales, habilidad integradora y combinaciones de pasos. El entorno donde se realizará la clase es un espacio cerrado amplio de 18 x 20 mts con estructura de piso de madera, con suficiente ventilación e iluminación y con espejos donde los participantes pueden visualizarse para dar mayor motivación a la clase y hacer las correcciones de posturas y pasos pertinentes.

El estilo de enseñanza será el estilo coreografiado combinado o estilo de bloque, en este estilo se suman los movimientos hasta completar un bloque, una vez terminado se aprende otro bloque que será sumado al primero. Estos elementos forman un bloque de 32 tiempos. Nivel de desarrollo de los participantes intermedios; tiempo de trabajo: una hora.
Cantidad de Participantes: 28                   Género de la música: Afrodanza, hip-hop- electrónica
Objetivos de la clase:
1.      Mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular y respiratorio de los participantes mediante una  sesión de  coreografía aerobia a diferentes géneros musicales durante una hora.
2.      Tratar a todos los participantes con cariño, justicia y equidad, aprovechar todos los momentos que la actividad GAS ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto  de forma que se mantenga el trinomio profesor-participante- grupo de participante
Partes de la clase
Contenidos
Dosificación
Procedimientos organizativos
Métodos
Medios
Indicaciones metodológicas
Inicial
Explicación de la clase
Calentamiento
·       Toma de pulso
·       Movimientos globales
·       Movimientos de elongación
·       Elevación del pulso



10 minutos
·       Intensidad baja
·       progresivamente ascendente
·       música 130 bpt
·       Formación en ajedrez
·       Experimentación de diferentes habilidades motrices (giros, desplazamientos, saltitos y equilibrio en situaciones variables)
·       Explicativo demostrativo
·       Mando directo
·       Sumatoria
·       Aparato de sonido
·       Cd o memoria con música
·       Espejos
·       Ropa adecuada

·       Localizar el pulso
·       Ejecutar los movimientos lo mas correcto posible
·       Seguir un orden especifico
·       Empezar despacio e incrementar gradualmente la intensidad
Principal
Trabajo cardiovascular

Bloque1
8PF+8Pl+8Er+8Tc
Bloque 2
4 Jum+4 Pt & (d-i) + 2D + ʌʌ
·       Movimientos escogidos para montar la coreografía

·       35 minutos
·       Música 130-140 bpt
·       Trabajo aerobio de intensidad submáxima

Formación en ajedrez o dispersos
·       Explicativo demostrativo
·       Método desglose
·       Método sumatoria
·       Método enlace o unión

1 bastón
·       Realizar conteo de los pasos y señas para el agregado de pasos
·       Los pies al desnudo o descalzo
·       Inhalar y exhalar durante el ejercicio
·       Hidratar al organismo durante la actividad
·       Corregir posturas
Final
Vuelta a la calma
·       Movimientos globales  y sencillos
·       Estiramiento o relajación

10 minutos


5 minutos
Dispersos


Demostrativo
colchoneta
Enfriamiento progresivo del cuerpo y bajada de pulsaciones
Estiramiento y relajación



Bibliografía

Sánchez Juan 2006 .Fitness en las salas de musculación
Diéguez Julio Aerobic en las salas de fitness. Manual teórico práctico
Díaz Jordi  2001 la enseñanza y aprendizaje de la habilidades y destrezas motrices básicas
Revista Educación Física nª8  octubre 2001