sábado, 15 de febrero de 2014

Planificación de Clase Gimnasia Aerobia de Salón

Un sistema cardiovascular y respiratorio entrenado permitirá al individuo trabajar durante más tiempo. La resistencia cardiovascular, es el componente más importante para la prevención de enfermedades del corazón y del sistema circulatorio sobre todo en la edad adulta. La Gimnasia aerobia de salón es una de las actividades más adecuadas, ya que se realizan de forma ininterrumpida, movilizando grandes masas musculares y ejecutadas a una intensidad moderada. Para que una actividad sea aeróbica debe cumplir una serie de requisitos, deben ser cíclicas y continuadas. Por lo tanto se requiere que todo el cuerpo siempre este en movimiento, con el mínimo de paradas posibles.

En la presente planificación de una sesión de clase se trabajará con diferentes ritmos musicales relacionados a 2 géneros  musicales o estilos de base del aerobic el Afro Aerobic y Hip Hop, donde los elementos de expresión corporal  van  seguidos del ritmo de la música dada mediante distintos movimientos corporales, habilidad integradora y combinaciones de pasos. El entorno donde se realizará la clase es un espacio cerrado amplio de 18 x 20 mts con estructura de piso de madera, con suficiente ventilación e iluminación y con espejos donde los participantes pueden visualizarse para dar mayor motivación a la clase y hacer las correcciones de posturas y pasos pertinentes.

El estilo de enseñanza será el estilo coreografiado combinado o estilo de bloque, en este estilo se suman los movimientos hasta completar un bloque, una vez terminado se aprende otro bloque que será sumado al primero. Estos elementos forman un bloque de 32 tiempos. Nivel de desarrollo de los participantes intermedios; tiempo de trabajo: una hora.
Cantidad de Participantes: 28                   Género de la música: Afrodanza, hip-hop- electrónica
Objetivos de la clase:
1.      Mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular y respiratorio de los participantes mediante una  sesión de  coreografía aerobia a diferentes géneros musicales durante una hora.
2.      Tratar a todos los participantes con cariño, justicia y equidad, aprovechar todos los momentos que la actividad GAS ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto  de forma que se mantenga el trinomio profesor-participante- grupo de participante
Partes de la clase
Contenidos
Dosificación
Procedimientos organizativos
Métodos
Medios
Indicaciones metodológicas
Inicial
Explicación de la clase
Calentamiento
·       Toma de pulso
·       Movimientos globales
·       Movimientos de elongación
·       Elevación del pulso



10 minutos
·       Intensidad baja
·       progresivamente ascendente
·       música 130 bpt
·       Formación en ajedrez
·       Experimentación de diferentes habilidades motrices (giros, desplazamientos, saltitos y equilibrio en situaciones variables)
·       Explicativo demostrativo
·       Mando directo
·       Sumatoria
·       Aparato de sonido
·       Cd o memoria con música
·       Espejos
·       Ropa adecuada

·       Localizar el pulso
·       Ejecutar los movimientos lo mas correcto posible
·       Seguir un orden especifico
·       Empezar despacio e incrementar gradualmente la intensidad
Principal
Trabajo cardiovascular

Bloque1
8PF+8Pl+8Er+8Tc
Bloque 2
4 Jum+4 Pt & (d-i) + 2D + ʌʌ
·       Movimientos escogidos para montar la coreografía

·       35 minutos
·       Música 130-140 bpt
·       Trabajo aerobio de intensidad submáxima

Formación en ajedrez o dispersos
·       Explicativo demostrativo
·       Método desglose
·       Método sumatoria
·       Método enlace o unión

1 bastón
·       Realizar conteo de los pasos y señas para el agregado de pasos
·       Los pies al desnudo o descalzo
·       Inhalar y exhalar durante el ejercicio
·       Hidratar al organismo durante la actividad
·       Corregir posturas
Final
Vuelta a la calma
·       Movimientos globales  y sencillos
·       Estiramiento o relajación

10 minutos


5 minutos
Dispersos


Demostrativo
colchoneta
Enfriamiento progresivo del cuerpo y bajada de pulsaciones
Estiramiento y relajación



Bibliografía

Sánchez Juan 2006 .Fitness en las salas de musculación
Diéguez Julio Aerobic en las salas de fitness. Manual teórico práctico
Díaz Jordi  2001 la enseñanza y aprendizaje de la habilidades y destrezas motrices básicas
Revista Educación Física nª8  octubre 2001


sábado, 28 de diciembre de 2013

Origen y Desarrollo del Aerobics o la Gimnasia Aeróbica de Salón en Venezuela

Como docentes especialistas en el área Educación Física, Deporte y Recreación desconocemos considerables referentes teóricos prácticos de nuestra profesión, ya que la misma es muy amplia debido a que abarca conocimiento de tres grandes áreas: la educación física: como instrumento pedagógico que contribuye al desarrollo de las cualidades básicas del hombre como ser holístico. El deporte: como una actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área establecida; es institucionalizado cuando se refiere a la competición y aficionados para quienes los practican con fines recreativos; por último entendiendo recreación como un conjunto de actividades pasivas, activas, lúdicas que producen placer, promueve el libre esparcimiento, exteriorización de emociones y contribución a la salud y la calidad de vida de los individuos. Es necesaria la definición de estos términos para entender que el origen de la gimnasia aeróbica en Venezuela se inicia como una actividad física recreativa de promoción para la salud y luego pasa por un proceso de anexión de elementos técnicos como la flexibilidad, coordinación y movimientos acrobáticos para consagrase como deporte denominado Gimnasia aeróbica.
  
Origen y desarrollo de la Gimnasia Aeróbica en Venezuela

 El movimiento de Aerobic en Venezuela se inicia a finales del año 1988 en la ciudad de Caracas; por un grupo de estudiantes universitarios y profesionales de la Educación Física venezolanos llegados de Estados Unidos. Donde muestran lo atractivo de la actividad física para el mejoramiento de la salud y la estética con rutinas de ejercicios combinados que crean mayor demanda de oxígeno (método creado por Cooper Kenneth 1968 para mejorar el sistema cardiovascular), realizadas en YMCA y Centros de entrenamientos de carácter privados. Algunas de las personas que dieron origen al aerobic en el país son: Francis Terán, Mónica Sancio, Alberto Mestre, Liliana Lugo y Alberto Charles entre otros. Muy prontamente comenzaron a crearse centros de entrenamientos para la salud y gimnasios; así como difundirse el aerobic con diferentes técnicas en los estados Miranda, Aragua, Carabobo y Zulia mediante maratones de una hora de duración en sitios cerrados y al aire libre. Algunos instructores concebían la participación en este tipo de eventos la obtención de nuevas, rutinas, estilos y formación en cuanto a los beneficios del aerobic y la maestría de movimientos coordinados. En el estado Carabobo los instructores más destacados del aerobic para el año de 1992 figuran: Luis Sealy, Jannely Diamond, Isora Peroni, Ricardo Juárez, América Rondón, Ana Salas, Juan Núñez, Moira Suárez entre otros. Los instructores tenían la necesidad de formación y aval de su praxis, es por ello que se implementan clínicas sobre el aerobic, los variados estilos y metodología para la enseñanza; algunos instructores se certifican con organizaciones Internacionales como “Kuerpo Activo “, Wold Fitfness, se crea el Club Dance un grupo de instructores y aficionados de los aeróbicos que mejoran sus rutinas a través del baile. De igual modo, otros instructores se incorporan progresivamente a realizar estudios en la Universidad de Carabobo en la especialidad Educación, Física Deporte y Recreación con la intencionalidad de profesionalizarse y profundizar más sobre el aerobic o gimnasia aerobia de salón como método de entrenamiento; la estructura de rutinas, dosificación, la metodología de trabajo, componente coreográfico entre otros.

 Al comprender que era de muy poco interés en el componente curricular de la especialidad Educación Física; estudiantes como Moira Suárez, Arpidio Cedeño, entre algunos otros, optan por proponer a la Coordinación de Deportes de la Universidad un espacio para la práctica del aerobic. Es así, como a nivel de institución pública se imparten clases 3 veces por semana con la participación de estudiantes de todas las especialidades profesionales, organizándose años más tarde el 1er Inter facultades de aerobic con la participación de 10 estudiantes por facultades. Mientras esto ocurría en el aerobic se despertaba un nuevo género a manera de exhibición en los grandes maratones de aerobic. La Gimnasia Aeróbica: que consiste en una coreografía realizada y coordinada en parejas o tríos, donde la flexibilidad, saltos, giros, ejercicios de fuerza muscular y acrobacias se hacen presentes con elementos técnicos de la gimnasia rítmica, artística y aeróbica.

 Por otro lado, no conforme con la participación del aerobic en los Juegos Inter facultades, un grupo de estudiantes cursantes de la cátedra organización deportiva bajo la tutela de la profesora Nereyda Hernández organiza el 1er Festival Recreativo Deportivo en donde una de las actividades desarrollas es el aerobic con la participación de 500 nuevos estudiantes a cursar estudios en la facultad de ciencias de la educación. La actividad tuvo receptividad por la implementación de rutinas básicas de bajo y mediano impacto. Tan pronto como fue posible el Dirigente Deportivo profesor Ronald Storey de la División de Deporte Escolar designa a un equipo multidisciplinario para la organización de maratón de aerobic a nivel de estudiantes de 1 a 5to año donde participaron en la primera edición 400 estudiantes y en la 2da edición 1800 estudiantes de instituciones educativas públicas y privadas. Todo lo expuesto, es aval para que la Federación Venezolana de Gimnasia incorpore a la Gimnasia aeróbica como una disciplina más. Esto ocurre en el año de 1994 y en el año 1995 tuvo lugar la primera competencia; es así como del aerobic o gimnasia aerobia de salón surge la Gimnasia Aeróbica como deporte en Venezuela. 

 Partes de la Clase de Aerobic o Gimnasia Aerobia de Salón
  1. .Explicación de la clase: Objetivos que se pretenden y puntos a tener en cuenta en la coreografía
  2. .Calentamiento: 10 minutos aproximadamente, consiste en preparar el organismo para realizar una actividad posterior. Se desarrollan Movimientos globales, movimientos de elongación estática, música 130 bpt, intensidad baja progresivamente ascendente 
  3. .Parte Principal: 35 minutos aproximadamente. Objetivo: cardiovascular. Movimientos escogidos para montar la clase de coreografía, música 130-140 bpt, depende de la modalidad, intensidad aeróbica de intensidad sub máxima. 
  4. Vuelta a la Calma: 5 a 10 minutos. Objetivo: enfriamiento progresivo de la temperatura corporal y bajadas de pulsaciones, intensidad baja descendiente. 
  5. Estiramiento o Relajación: Objetivo: estiramiento y relajación de los músculos, movimientos de estiramiento mantenido, ejercicios de relajación y respiración, intensidad muy baja.

domingo, 13 de octubre de 2013

Taller Preparación Psicológica en el Deportista


Dojo Ni Sente Nashi organizó taller sobre Preparación psicológica en el deportista dirigido a atletas, entrenadores, padres y representantes. Cuyo objetivo es la disposición psicológica presente en el entrenamiento deportivo de principio a fin: para la obtención de mejores  resultados competitivos; la temática abordada con mayor significado fue la de los estados de los procesos psíquicos asociados a la precompetencia, competencia y postcompetencia. El taller estuvo organizado en dos sesiones una teórica  y otra práctica para los atletas y entrenadores. Y una sesión teórica para padres y representantes.
Los deportistas manifestaron sus inquietudes en cuanto a aspectos positivos, negativos e interesantes de la preparación psicológica  durante la competencia y post competencia.

Positivo
Negativo
Interesante
·        Tener la satisfacción de hacer un buen trabajo
·        Dar lo mejor de nosotros para  representarnos individualmente Y/o nuestro dojo
·         Sentirnos orgullosos de nuestros logros y metas
·        Tener ira y ser malcriados
·        No aceptar los errorews y fallas
·        No tener confianza en si mismo

·        Competir y formar amistades con otras personas
·        Aprender de nuestros errores y poder corregirlos
·        Poder demostrarles a otras personas que si podemos lograr y cumplir nuestras metas
·        Orgulloso por cada competencia ganada
·        Aprender algo nuevo en cada derrota
·        Agradecidos a nuestros maestros y representantes por cada competencia

·        Desilusión en una derrota y no sentir motivación de volver a entrenar
·        Negarse en cada corrección del profesor
·        No culminar una meta por rabia, descortesía o decepción
·        Experiencia por cada logro y derrota obtenida
·        Hacer nuevos amigos
·        Descubrir nuevas cualidades internas y externas


Cada uno de los estados emocionales se regula con procesos físicos como: calentamiento, masajes, baños, música entre otros y psicológicos: actividad recreativa, sugestión, autosugestión, terapia activa.
Algunos de los atletas participantes : Diego Vásquez, Jesús Rincones, Albanys Herrera, Naitsirc Torreyes, Wilmer Jayaro, Duran Jugfrannys, Hikry Rivilla, Steffany Alvarez, Yeshyka Sangronis,Mariangel Martinez, Manuel Sequera, Yorbeth González,Cesar Iturriza, Yohangel Quintero.

lunes, 12 de agosto de 2013

Festival Nacional Juvenil de la Ciencia

Tras 4 días de conocimiento, competencia, cultura, diversión, actividad física y entretenimiento; donde estudiantes de educación Secundaria y Media General de diferentes estados del país divulgaron sus trabajos de investigación en el XLV Festival Nacional  Juvenil de la Ciencia organizado por Asovac Lara.
Es de resaltar que en este evento se presentaron trabajos de investigación en las áreas de Ciencias sociales, Biociencias, Tecnología y Ciencias exactas. Cada uno de los jóvenes participantes demostraron dominio de sus investigaciones donde interactuaron con docentes y  delegados de los diferentes estados participantes.

 
Por el estado Carabobo los Trabajos que participaron fueron de las instituciones educativas: San José de los Chorritos, U.E Padre Seijas, U.E Batalla de Araure, U.E San Gabriel y U.E Carabobo este último con un trabajo del área de educación física que sorprendió a los miembros del jurado. 
Quedando demostrado que desde esta área se desarrollan las capacidades motrices de los estudiantes, procurando que no solo perfeccionen e incrementen su capacidad de movimiento, sino que sepan analiza en porqué del mismo y su significación en el comportamiento humano. Es decir, que desde esta área de aprendizaje se trabaja la motricidad, las capacidades expresivas, comunicativas, cognitivas, sociales y afectivas en el sentido y significado de las mismas.
Felicidades a todos los estudiantes, docentes, representantes acompañantes en esta experiencia y Asovac

Festival Regional Juvenil de la Ciencia

En el edificio de Faces de la Universidad de Carabobo se llevó  a cabo el  XXXVII Festival Regional de la Ciencia organizado por Asovac capítulo Carabobo en donde participaron 54 trabajos de investigación de jóvenes estudiantes del nivel secundaria, media diversificada y general de instituciones Educativas Públicas y Privadas del Estado Carabobo.

La U.E Carabobo participó con 5 trabajos de investigación (4 en el área de Ciencias Sociales  representados por: 
2do año sección 05  por los estudiantes Contreras y España con temática Afianzamiento de valores en adolescentes mediante actividades recreativas (afrodescendencia). (Área Educación Física)
         3er año 02 por los estudiantes  Fitt y Almanasrah con la temática Creaciones De Objetos Decorativos Con Cartón Reciclable (asignatura Lengua, Comunicación e idioma)
          4to año sección 02  por estudiantes Álvarez Yenny Acondicionamiento del aula del 402 de la U. E. Carabobo Para un Mejor Área de Trabajo (Asignatura Biología)
        5to año sección 03 Ender Villegas, Sharon Sandoval con la temática Construcción de la Cocina Escolar para la elaboración, almacenamiento y suministro del PAE en la Unidad Educativa Carabobo (asignatura Biología)
          Y un trabajo por el área biociencias  representado por 3er año 03 con los autores: A Suárez, R Aryanmi; la temática: Huerto Escolar, Una Iniciativa Para El Reimpulso Agrourbano Y Agroecológico (asignatura Educación para el Trabajo

       Luego de 3 días de Montaje de carteles, Exposiciones, Ponencias centrales y Evaluaciones todos los participantes recibieron sus certificaciones  por los trabajos divulgados de manos de las Licenciadas  Ruth Álvarez y María de los Ángeles. Los  estudiantes de la U.E Carabobo España y Contreras obtuvieron el 1er Lugar en el área Ciencias Sociales para representar  al Estado Carabobo junto a cuatro trabajos más en el Festival Nacional Juvenil de la Ciencia a realizarse en el Estado Lara. 


sábado, 29 de junio de 2013

Actividades Recreativas Culturales en Adolescentes


Encuentro Municipal de Saberes
Las actividades recreativas culturales es un componente de la recreación y esta a su vez es según Jiménez (2003), son un conjunto de saberes, acciones y procesos libertarios en la que los sujetos implicados en dicha experiencia cultural, se introducen en una zona lúdica integralmente humana.
    Es así, como un grupo de treinta adolescentes involucrados en las acciones de un programa de actividades recreativas culturales para el afianzamiento de valores desarrollaron uno de los contenidos del programa (La Afrovenezolanidad) en su comunidad. De donde se desprenden las siguientes actividades:

·    Elaboración de  pelotas, máscaras indígenas y diablos danzantes de Yare con material de provecho
·    Juegos motores
·    Investigación sobre afrovenezolanidad
·    Baile Tabla africana
·    Elaboración de maquetas, trajes indígenas y alegorías
·    Caminata por la salud
·    Divulgación de Investigación  y Presentación de coreografía tabla africana  en: Encuentro cultural de saberes (en su comunidad), Encuentro Municipal de saberes (en Liceo Pedro Gual), Encuentro Sectorial de saberes (Colegio Don Bosco) Encuentro Zonal de saberes (Escuela República del Perú)
·    Elaboración de cuentos indígenas
·    Elaboración de carteles divulgativos
·    Divulgación en Festival Regional de la Ciencia y Tecnología
·    Juegos tradicionales
·    Palabras proveniente de vocablo afro indígena (Casupo, Naguanagua, Patanemo entre otros)

Cabe destacar que los adolescentes se encuentran muy entusiasmados con la proyección que han podido brindar a su comunidad, así como también, integrar los  contenidos del programa actividades recreativas culturales con las distintas áreas del conocimiento y los valores reforzados respeto, cooperativismo, identidad nacional, responsabilidad.

Referencias bibliográficas consultadas

·    Jiménez C  (2003) WWW geocites.com/lúdicopei/lúdicayrecreación.htm
·    Ley Orgánica de Educación (2009). Gaceta Oficial de la República de Venezuela 543(Extraordinario).Julio 26 de 2009.

·    Ley Orgánica de Protección al niño, niña y Adolescente. 2010

Tipos de Posiciones Corporales y Características

Posición
Características






Pie
·    Es la más difundida en la actividad física
·    Requiere de un esfuerzo de los músculos extensores del tronco, cuello y extremidades inferiores
·    Las dificultades en esta posición aumentan cuando el centro de gravedad del cuerpo se encuentra por encima del área de apoyo
·    Cuando cambian las condiciones del área de apoyo, aumenta de forma creciente la complejidad. Ejemplo (parada en puntillas, parada en patines, parada en vida de equilibrio, parada de atención). Cada una de estas posiciones puede verse complicadas al cambiar la posición del tronco en el espacio



Sentado
·    Esta condicionada por una pequeña extensión de los tensores del cuello
·    Las musculaturas de los miembros inferiores se encuentran en un relajamiento relativo
·    La posición sentado se ve afectada por tensiones adicionales y a veces considerables de los músculos del tronco, cuello y extremidades. Ejemplo (ciclismo, equitación, motociclismo)
Decúbito dorsal o Acostado
·    Es la más sencilla
·    Con algunos eslabones algo flexionados
·    Los músculos flexores y extensores tienen un idéntico y máximo tono muscular
·    Si la posición de acostado es con el cuerpo extendido como el la natación, los flexores estarán extendidos y los extensores contraídos, quiere decir que no hay un completo relajamiento de los músculos.

Suspensión y Apoyo
·    Es más compleja que la de pie
·    La posición del centro de gravedad es más elevada
·    Se requiere de una tensión considerable de la tensión de los músculos


Apoyo invertido
·    Es de mayor complejidad
·    Posición elevada del centro de gravedad
·    Necesidad de inhibir los reflejos de la parada vertical
·    Relativa debilidad de los músculos de los brazos en comparación con lod de las piernas
·    Requiere de practica prolongada