martes, 24 de enero de 2012

El Juego en la Infancia


   El juego constituye una condición innata en el individuo,  por cuanto es una necesidad fisiológica, psicológica y social para desarrollar capacidades cognitivas, afectivas, motoras que permiten al niño conocer el mundo que le rodea.

Según Jean Piaget : El juego es el existir infantil
Jean Chantena: Infancia y juego deben unirse tan estrechamente que preguntarse porque juega el niño, es preguntarse porque es niño.

George Bhoter: el juego es satisfacción de personalidad y en el fondo es ansia de un movimiento.

   Para el niño el juego es el acto espontáneo de la infancia, es la realización libre y voluntaria de una función fisiológica y psicológica. El juego es una estimulación continua, fuertemente dinámica, una acción capaz de absorber totalmente al jugador; de comprometerlo como tal. Ya que el compromiso en el juego es el principal estimulo de la afectividad.

   Jugar es la actividad motriz más natural y más importante para el niño, jugando aprende y se interesa por las cosas nuevas, usa sus sentidos, su habilidad social, su imaginación, creatividad, investigación, conoce colores, distingue figuras geométricas, lo que se mueve y lo que se queda quieto, como funcionan las cosas.

   Mediante el juego motor el niño fortalece su musculatura, mejora la coordinación óculo manual, lateralidad, motricidad gruesa. Todo lo anterior, permite afianzar su autonomía brindando al niño una forma segura de potenciar sus habilidades y destrezas

domingo, 1 de enero de 2012

Sistema de Entrenamiento Fartlek

 Fotografía Uks Shotokan. Entrenamiento en Playa
Este sistema de entrenamiento es un medio para el desarrollo de la resistencia aeróbica que se fundamenta en el trabajo físico con cambio de ritmo y velocidad. Algunas de sus características son: correr distancias entre 1500 y 3000 metros, distancias cortas entre 50 y 100 metros, recuperación completa al final del ejercicio, es utilizada en los periodos de preparación general y transitoria una vez a la semana, planificación entre 30 minutos y 60 minutos de trabajo, se realiza en ambientes naturales con topologías variadas de terreno.

Contenidos de un fartlek: Combinación de ejerccicios aeróbicos y anaeróbicos
  • Marcha
  • Carreras suaves de 5 a 10 minutos
  • Carreras de velocidad de 1 a 2 minutos
  • Carreras subiendo y bajando y bajando ritmo
  • Ejercicio de gimnasia
  • Ejercicios de fuerzas naturales

A continuación describo un fartlek fuerte :

  • Trote de 5 a 10 minutos
  • 3 carreras a ¾ de velocidad  a 1minuto cada una
  • Caminar un minuto entre carrera
  • Carrera suave 8 minutos
  • Ejercicio de soltura y flexibilidad
  • 3 carreras a ¾ de velocidad sostenido 5 minutos
  • Caminar 3 minutos entre carrera
  • 3 x 200 mts a máxima velocidad
  • Ejercicios de fuerza (en este caso patadas frontales (Mae-Gueri) y laterales (Maguashi-Gueri)
  • Trotar 5 minutos
  • 3 carreras subidas 100 metros.
 Cada uno de estos aspectos dependerá del tipo de disciplina deportiva que se practique.