miércoles, 10 de octubre de 2012

Tipos de Flexibilidad, Tareas y Medios Para su Desarrollo



http://free.pages.at/cracko2002/neu/news.htm
Gimnasta Daria ist zurück Foto: free.pages.
 
La flexibilidad es una cualidad del aparato psicomotor que expresa la amplitud de movimientos y que depende de las propiedades del sistema muscular esquelético y articulaciones. Es decir, esta incluida en el trabajo de los músculos y la amplitud de movimiento de una articulación.

Existen 2 tipos de Flexibilidad:
  1. Estática: Es aquella amplitud de movimiento  en que se mantiene una posición fija; ejemplo: Posición Cristo en las anillas, posición invertida, spagat, puente entre otros.
  2. Dinámica: se refiere a la amplitud de los movimientos con desplazamientos; ejemplos: Acción de los saltadores, picheo, lanzamiento.
Las tareas de la flexibilidad son:
Mejorar  la asimilación y dominio de la técnica ejecución que se practica.
Prevención de lesiones
Acondicionamiento para trabajo que se realizan posteriormente.

Algunos medios para su desarrollo son:
Ejercicios individuales estáticos o dinámicos utilizando el propio peso corporal
Ejercicios individuales con aparatos (bancos, ligas, espalderas, resortes)
Trabajo en parejas con o sin implementos
Trabajos con sobrecargas

Movimientos típicos: flexión, extensión, abducción, aducción, circunducción.