Test para evaluar el estado actual de personas obesas, cardiópatas y asmáticas

Introducción

En la actualidad, la importancia de la actividad física para la salud ha ido afianzándose a la luz de los hechos que la protegen como medio para prevenir y controlar diversas enfermedades a la vez que alcanzar, mantener y recuperar niveles satisfactorios de salud, mejorando la calidad de vida. En la medida en que la actividad física se encuentra guiada por un profesional debidamente capacitado para ello, es cuando más se acerca a parámetros saludables, con consecuencias positivas para la salud individual y de la población en su conjunto.
El presente estudio tiene como propósito  diagnosticar mediante la aplicación de  pruebas físicas en personas con enfermedades crónicas no transmisibles su estimación para la incorporación a las actividades físicas, los resultados de las mismas permitirá determinar la valoración de la condición física actual para  seguidamente planificar  los ejercicios que contribuyan a  su estado  de salud.

Descripción del estudio

Para la planificación de la aplicación de los test físicos: de Ruffier- Dickson, caminata de 6 minutos y pruebas antropométricas peso, talla, circunferencia de cintura, cadera y muñeca. Se tiene prevista su aplicación para el jueves 27 de abril del año en curso en horario de 5:00 de la tarde; las pruebas se aplicaran a miembros de la comunidad  de la Urbanización Los Mangos en específico la Unidad Educativa Carabobo que presentan enfermedades crónicas no transmisibles tales como: cardiopatía, asmáticos y obesos donde es extraída la muestra para el estudio.

Objetivo General

Aplicar Test para evaluar el estado actual de pacientes obesos, cardiópatas y asmáticos

Objetivos Específicos

1.      Valorar  mediante pruebas físicas  las características físicas de las personas con obesidad, cardiopatías y asmáticos.

2.      Valorar  mediante pruebas físicas y antropométricas  las características físicas de las personas con obesidad, cardiopatías y asmáticos.

3.       Analizar  los resultados obtenidos para la  posible incorporación a un plan de ejercicios

4.      Realizar un plan de ejercicios para los pacientes-participante con  obesidad, cardiopatías y asmáticos de acuerdo a su condición de salud.

Materiales y Métodos:

En aspecto material se toman en cuenta Recursos Generales: Recursos Humanos: 6 pacientes-participante, 1 auxiliar para anotaciones, fotografías y video, el administrador (quien aplica las pruebas, sus procedimientos y análisis) . Recursos Materiales: silbato, instalación deportiva, cinta métrica, balanza electrónica, planillas de anotación, lápiz, filtro de agua, banco o silla, tirro, cronómetro

Pruebas físicas a aplicar:

1. Resistencia aeróbica test de caminata 6 minutos: Prueba de campo que busca establecer la máxima distancia  recorrida por un paciente en terreno plano durante un periodo de tiempo de continuo de 6 minutos.

Parámetros a medir:

• Distancia  caminada(metros (metros y como porcentaje  del esperado para un sujeto sano del mismo sexo, peso, edad..

• Tiempo caminado  (minutos)

• Número de detenciones (número)

• Velocidad  global en seis minutos (metros/segundo)

• Cambios en signos y síntomas (disnea, (disnea, FC, desaturación)

2. Test de Ruffier- Dickson evaluación funcional: Es un método simple y fiable basado en la fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”.

3. Pruebas antropométricas:

·    Talla

·    Peso

·    Índice de masa corporal

·    Circunferencia de cintura

·    Circunferencia de cadera

·    Circunferencia de muñeca

Métodos empleados.

Fueron utilizados métodos teóricos (histórico lógico, modelación, análisis de documentos), métodos empíricos (observación, medición) y métodos y técnicas estadísticas.

Método de observación científica: consiste en la percepción directa del objeto de investigación en estudio. La observación investigativa es el instrumento universal del científico. La observación permite conocer la realidad mediante la percepción directa de los objetos y fenómenos. En este caso, se observaron y tomaron mediciones en cuanto a las características físicas, antropométricas a 6 sujetos.

Método de la Medición: La observación fija la presencia de una determinada propiedad del objeto observado o una relación entre componentes, propiedades u otras cualidades de éste. La expresión de sus resultados no son suficientes con los conceptos cualitativos y comparativos, sino que es necesaria la atribución de valores numéricos a dichas propiedades y relaciones para evaluarlas y representarlas adecuadamente. Es por ello, que se tomaron en cuentas tablas valorativas y uso de estadísticas descriptivas. Lo que implica el uso del método matemático. Ya que se tomaron valoraciones de los pacientes-participantes para luego analizar los resultados mediante formulas matemáticas.

Datos Generales Grupo I

Enfermedad crónica no transmisible: Asmático

Sexo: Femenino

Grupo etáreo: Inicio de la adultez

Test aplicado: Ruffier

Tabla de Datos nº 1

Sujeto	Sexo	Edad	Estatura	Peso	Cintura	Cadera	Muñeca	Imc	P1	P2	P3
1	F	19	1.66	64	77	98	15	23.22	18	26	18
2	F	20	1.67	78	92	107	14	27.96	24	40	24

Por Janette Paiva 2014

Fórmula Coeficiente Ruffier: 4 x (P1+P2+P3)-200

                                                        10

   Tabla Valoración                  Interpretación de los niveles de significancia

Excelente       0	Forma física óptima
Notable        1 a 5	Forma física aceptable
Bien             6 a 10	Apto para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento físico
Suficiente  11 a 15	Realizar revisión médica previa a un programa de ejercicios
Insuficiente mas de 15	No aptos para esfuerzos físicos

Cálculo Coeficiente Ruffier sujeto 1 y sujeto 2

Coeficiente Ruffier s1:  4 x (18+26+18) – 200 = 72+ 104+72 – 200  = 5.8

                                                          10                             10

5.8 es el índice que indica que el sujeto 1 está en condición física aceptable; por lo que puede iniciar un plan de ejercicios físicos adaptado a su condición de salud.

 Coeficiente Ruffier s2:  4 x (24+40+24) – 200 = 96+ 160+96 – 200  = 15.2

                                                          10                             10

15.2 es el índice  que indica que el sujeto 2 debe realizar revisión médica previa a un plan o programa de ejercicios.

Cálculo del índice de masa corporal de sujeto 1 y sujeto 2 asmáticos

Fórmula IMC = peso (Kg.) / estatura (m2)

Sujeto 1 IMC =     64­­­­­­­__  =  23.22  Kg/m²

                           (1.66)²

Sujeto 2------- IMC =   ___78__  = 27.96 Kg/m²

                                 (1.67)²

        

23.22    Kg/m²  es el índice que refiere que el sujeto 1 mantiene un peso normal 

27.96 Kg/m²  es el índice que refiere que el sujeto 2 tiene sobre peso.

Circunferencia abdominal

De acuerdo al tamaño de la cintura o circunferencia abdominal de los dos sujetos, la señalada con el número 2 tiene riesgo de padecer enfermedad cardiovascular ya que, el valor encontrado en la medición  es mayor a 85  centímetros

Circunferencia de Cadera

ICC= Cintura ctms/ Cadera ctms

Interpretación:

·        ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres.

·        ICC = 0,78-0,94 normal para hombres.

·        Valores mayores: Síndrome androide (cuerpo de manzana).

·        Valores menores: Síndrome ginecoide (cuerpo de pera).

Sujeto 1  ICC=  77­­­­­­­=  0.78 es el valor que indica que el sujeto 1 está en el valor

                         98                               normal. La distribución de tu grasa corporal está absolutamente equilibrada y no supone ningún riesgo para tu salud

Sujeto 2  ICC=  92 ­­=  0.91 Es el valor que indica que el sujeto 2 está por encima 

                       107  del valor normal. La distribución de la grasa corporal "en     forma de manzana" supone una mayor carga para el sistema cardiovascular, lo que aumenta el riesgo de tener problemas de salud relacionados con este sistema. 

Circunferencia de muñeca

Sujeto 1: Circunferencia Grande = tamaño de la muñeca por encima de 14,6 cm (5,75")  este valor refiere que el sujeto 1 en estudio tiende ha ser de huesos pesados y mayor musculatura a pesar del peso actual.

Sujeto 2: Circunferencia Mediana = tamaño de la muñeca 13,9 a 14,6 cm (5,5" a 5,75") este valor refiere que el sujeto 2 en estudio, tiende ha ser de huesos gruesos y medianamente de musculatura pesada.

Datos Generales Grupo II

Enfermedad crónica no transmisible: Cardiopatía

Sexo: M y F

Grupo etáreo: Adultez

Test aplicado: Ruffier

Tabla de Datos nº 2

Sujeto	Sexo	Edad	Estatura	Peso	Cintura	Cadera	Muñeca	Imc	P1	P2	P3
1	F	44	1.67	76	98	114	17	27.25	18	27	20
2	M	42	1.72	93.2	106	110	16	31.50	19	40	22
3	M	50	1.67	96	116	109	17	34.42	22	42	24

Por Janette Paiva 2014

Fórmula Coeficiente Ruffier: 4 x (P1+P2+P3)-200

                                                        10

Cálculo Coeficiente Ruffier sujeto 1, sujeto 2 y sujeto 3

Coeficiente Ruffier s1:  4 x (18+27+20) – 200 = 72+ 108+80 – 200  = 6

                                                          10                             10

6 Es el índice que indica que el sujeto 1 está en condición física buena, por lo que está apto para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento físico.

Coeficiente Ruffier s2:  4 x (19+40+22) – 200 = 76+160+88 – 200  = 12.4

                                                          10                             10

12.4 Es el índice  que indica que el sujeto 2 debe realizar revisión médica previa a un plan o programa de ejercicios.

Coeficiente Ruffier s3:   4 x (22+42+24) – 200 = 88+168+96 – 200  = 15.2

                                                          10                               10

15.2 es el índice que  refiere que el sujeto 3 no está apto para esfuerzos físicos por su  condición de salud

Cálculo del índice de masa corporal de sujeto 1, sujeto 2  y sujeto 3 con cardiopatía

Fórmula IMC = peso (Kg.) / estatura (m2)

	Es el índice que refiere que el sujeto  1 tiene sobrepeso

 

Sujeto 1 IMC =     76­­­­­­­__  =  27.25  Kg/m² 

                           (1.67)²

	Es el índice que refiere que el sujeto  2 es obeso tipo 1 (ligero)

 

Sujeto 2 IMC =   _93.200_ = 31.50 Kg/m²

                                 (1.72)²

        

	Es el índice que refiere que el sujeto 3 es obeso tipo 2 (moderado)

 

Sujeto 3 IMC=     96­­­­­­­__  =  34.42  Kg/m² 

                           (1.67)²

Circunferencia abdominal

De acuerdo al tamaño de la cintura o circunferencia abdominal de los tres sujetos en estudio, el sujeto 1 de sexo femenino tiene factor de riesgo, ya que la circunferencia es mayor a 85 ctms y los dos sujetos (2 y 3 de sexo masculino)  también tienen factor de riesgo porque la circunferencia de cintura es mayor a 95 ctms

Circunferencia de Cardera

Interpretación:

·        ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres.

·        ICC = 0,78-0,94 normal para hombres.

·        Valores mayores: Síndrome androide (cuerpo de manzana).

·        Valores menores: Síndrome ginecoide (cuerpo de pera).

	Es el índice que refiere que el sujeto 1 tiene una cintura fuera del valor normal. La distribución de la grasa corporal "en forma de manzana" supone una mayor carga para el sistema cardiovascular, lo que aumenta el riesgo de tener problemas de salud relacionados con este sistema.

 

Sujeto 1  ICC=  98­­­­­­­=  0.85 

                         114

Es el valor que indica que el sujeto 2 está ligeramente por encima del valor normal; corresponde tipo de cuerpo normal

Sujeto 2  ICC=  106 ­­=  0.96 

                         110

  

	Es el índice que refiere al sujeto 3 con riesgo mucho mayor de padecer enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular y vascular. Por consiguiente, es indispensable que reduzcas tu peso

 

Sujeto 3 ICC=  110 ­­=  1.06 

                          109

                                                                                          

Circunferencia de muñeca

Sujeto 1: Grande = tamaño de la muñeca por encima de 15,8 cm (6,25")

Sujeto 2: Mediana = tamaño de la muñeca de 16,5 a 19 cm (6,5" a 7,5")

Sujeto 3: Mediana = tamaño de la muñeca de 16,5 a 19 cm (6,5" a 7,5")

Los resultados indican que los tres sujetos en estudios son contextura ósea gruesa.

Datos Generales Grupo III

Enfermedad crónica no transmisible: Obesidad

Sexo:  F

Grupo etáreo: Adultez

Test aplicado: Caminata 6 minutos

Tabla de Datos nº 3

Sujeto	Sexo	Edad	Estatura	Peso	Cintura	Cadera	Muñeca	Imc	Fc1	Fc2	dist
1	F	45	1.63	125	130	144	15	47.04	200	220	180

Fórmula IMC = peso (Kg.) / estatura (m2)

	Es el índice que refiere que el sujeto 1  de sexo femenino  tiene obesidad  mórbida

 

Sujeto 1 IMC =     125__  =  47.04.  Kg/m² 

                           (1.63)²

Fórmula para determinar el VO2 máximo:

VO2 máx.: ( V x 0,1) + 3,5

VO2 máx.: (V x 0,1) + 3,5 = 9.5 mlO2/kg es la cantidad máxima de oxígeno que emplea la persona en estudio luego de una caminata de 6 minutos.

Orientaciones metodológicas para ejercicios con personas asmáticas

Se establecen las siguientes orientaciones en el caso del sujeto 1 que está en una condición física aceptable. En el caso del sujeto 2, se les dará las orientaciones de manera personalizada para que consulte lo más pronto  a un médico; ya debe realizar revisión médica previa a un plan o programa de ejercicios.

1.      Utilizar broncodilatador 15 o 20 minutos antes de la actividad para prevenir bronco espasmos

2.      Realizar el calentamiento prolongado y progresivo

3.      Procurar que el ejercicio sea a intervalos

4.      No realizar ejercicios máximos en intensidad

5.      Si es posible deporte en ambientes húmedos y calientes

6.      Procurar siempre que se pueda respirar por la nariz

7.      Llevar siempre la medicación broncodilatadora en la bolsa de deporte

8.      No debemos realizar ejercicios si nuestra asma no está controlada, si se notan pitos o se tiene tos importante

9.      Uso de zapato deportivo e indumentaria acorde a la actividad física y tiempo de clima.

10. Verificar la frecuencia cardiaca antes, durante y después del ejercicio

11.  Hidratación

Plan de ejercicios

Objetivo de tratamiento: Mejorar la función desde el punto de vista físico y psicológica de personas que padecen asma.

Tiempo: 3 veces por semana Duración: 1hora

EJERCICIOS RESPIRATORIOS: Los ejercicios respiratorios tienen como objetivo disminuir el trabajo respiratorio, mejorar la oxigenación y aumentar la función respiratoria. Se realizarán una vez al día.

Respiración con los labios fruncidos:

1.     Inspire lentamente a través de la nariz con la boca cerrada

2.     Ponga los labios como para apagar una vela o silbar

3.     Espire lentamente a través de los labios semicerrados

4.     La espiración debe durar el doble de la inspiración

Respiración diafragmática:

1.     Sentado, con las rodillas flexionadas colocar las manos sobre el abdomen.

2.     Inspirar profundamente a través de la nariz manteniendo la boca cerrada. Al inspirar, el abdomen se distiende elevando las manos.

3.     Colocar los labios como si fuese a silbar y espirar lente y suavemente de forma pasiva haciendo un sonido silbante sin hinchar los carrillos. Al ir expulsando el aire, los músculos abdominales se hunden volviendo a la posición original.

Ejercicios de expansión pulmonar

1.     Colocar las manos sobre la zona del tórax a expandir aplicando una presión moderada.

2.     Inspirar profundamente mientras empuja el tórax expandiéndolo contra la presión de las manos.

3.     Mantener unos segundos la máxima inspiración posible y comenzar a espirar el aire lentamente.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y ELONGACIÓN MUSCULAR

1.       Realizar movimientos de cada uno de los segmentos corporales. De 8 a 10 repeticiones

2.       Sentado realizar extensión y flexión de las piernas alternadamente y de forma simultanea. Repetir 8 ó 10 veces.

3.       Sentado con manos sobre las rodillas, planta con planta llevar las rodillas hasta el piso. Repetir 5 ó 7 veces.

4.       Parados con pies paralelo, manos en las rodillas, realizar flexión de las rodillas con rotación externa. Repetir 5 ó 7 veces

5.       Realizar cuclillas con rodillas hacia fuera. Repetir 7 o 10 veces

EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

Caminatas de 10 a 30 minutos

Jugar voleibol

Montar bicicleta

Realizar gimnasia aeróbica de salón

Ejercitarse  y realizar juegos acuáticos

Subir escaleras

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN   

Respirar lenta y profundamente mientras se está sentado tan derecho como sea posible.

Utilizar la respiración diafragmática.

Contener la respiración diafragmática durante 3 - 5 segundos y luego espirar lentamente tanto aire como sea posible a través de la boca (la parte inferior de la caja torácica y el abdomen se hunden según se respira).

Estiramiento o relajación

Nota importante: para cada una de las sesiones el instructor o profesor  toma en cuenta, además de la parte de la clase, los contenidos a desarrollar, la dosificación, los procedimientos organizativos, métodos, medios y las indicaciones metodológicas.

Conclusión

Este estudio fue muy significativo porque permitió orientar a un grupo de personas  que padecen de enfermedades crónicas no transmisibles a la práctica de la actividad física. En relación a los objetivos de estudios se alcanzaron de la siguiente manera:

El objetivo Nº 1: Valorar  mediante pruebas físicas  las características físicas de las personas con obesidad, cardiopatías y asmáticos. Se alcanzó en un 100% ya que, se pudo aplicar el test de Ruffier a pacientes participantes que padecen de enfermedades crónicas no transmisibles

El objetivo Nº 2 Valorar  mediante pruebas físicas y antropométricas  las características físicas de las personas con obesidad, cardiopatías y asmáticos. Dicho objetivo se cumplió en un 100% y permitió analizar cada una de las estructuras morfofuncionales de los sujetos en estudio, donde  el índice de circunferencia cintura cadera es importante para iniciar a los pacientes en un plan o programa de ejercicios.

El objetivo Nº 3 Analizar  los resultados obtenidos para la posible incorporación a un plan de ejercicios, se procesaron los datos y aplicaron fórmulas para determinar los índices de fiabilidad correspondientes a las pruebas físicas: Ruffier y caminata 6 minutos y medidas antropométricas.

Por último, el objetivo Nº 4 Realizar un plan de ejercicios para los pacientes-participante con  obesidad, cardiopatías y asmáticos de acuerdo a su condición de salud. Este objetivo se considera que se cumplió en un 50% por considerar que cada sujeto en estudio se le debe hacer un plan de ejercicio personalizado tomando en cuenta su edad y condición de salud. Aquí solo se desarrolló una planificación para los pacientes asmáticos.

Por otra parte, se debe tomar muy en cuenta  hacer seguimiento a 3 de los seis sujetos que ameritan controles médicos. Es importante señalar, que para planificar y aplicar un plan o programa de ejercicios se requiere mayor tiempo y rigurosidad; ya que van dirigido a cada uno de los pacientes participantes de enfermedades crónicas no transmisible asmáticos, cardiopatías y obesos.

Bibliografía

Álvarez Torres I, Dovale Borjas C, W. Rosell Puig. Morfología Humana I. Editorial Ciencias Médicas, 2002.La Habana. pág 147-160.

Tidswell Marian 2000 .Colección de fisioterapia. Rehabilitación cardiovascular y respiratoria. Edición en Español. Ediciones Harcourt. Tomo 3 páginas 155-167

Quiala Walberto 2014 Material digitalizado clase 3 y clase 4 Enfermedades crónicas no transmisibles.

http://www.fidias.net/blog/?p

Juego motor para niños en edades de 5 a 6 años

Nombre del Juego: Un Mundo imaginativo

Edad: 5 a 6 años

Objetivos:

1.      Mejorar las capacidades físicas velocidad, lateralidad, coordinación dinámica general y coordinación oculo manuel mediante el juego. 

2.      Afianzar en los participantes el valor del cooperativismo y trabajo en equipo.

Número de participantes: 16 o más

Materiales: 8 conos, tirro, colchonetas, bastones, cajas, objetos de diferentes tamaños, texturas y colores, sillas.

Tiempo de ejecución: 5 a 10 minutos.

Fases	Actividad
Inicio	Reunidos los participantes en 4 columnas mediante método verbal y demostrativo, cada columna representa un equipo de participantes (tanto hembras como varones) Formación:                                                10 a 15 mts de distancia
Desarrollo	Desarrollo:   A la señal o jugando cada equipo con un monitor. ·        El último jugador de cada equipo toma un objeto con una mano y pasa de mano en mano de un compañero a otro hasta llegar al primero. ·        El primer niño de la columna corre con el objeto en zigzag entre los conos, Camina en equilibrio sobre una línea dibujada en el piso o señalada con tirro, pasa por debajo del puente, se desplaza y luego salta un objeto, corre   hacia donde están los bastones o círculos, da 2 vueltas y por último colocaran el objeto en una figura geométrica señalada en el piso. Cuando se cumple esta acción se repite la actividad con cada uno del resto de los participantes hasta llegar a la meta que es donde esta la figura geométrica
Cierre	Se solicita a todos los participantes que aplaudan por el esfuerzo realizado

Caminata al Puente Ojival

 Ciento veinte estudiantes de UNEFA núcleo Puerto Cabello realizaron caminata al Puente Ojival como parte del cierre de la asignatura acondicionamiento físico para la salud del semestre 1-2014.  Objetivos de la actividad medir la resistencia aeróbica, buscar información acerca los ambientes naturales e históricos  de la localidad, disfrutar el paseo, además de reforzar la educación ambiental.

 

En un recorrido de 12 kilómetros de ascenso montañoso, clima húmedo, con pendientes, obstáculos y acantilados el Parque Nacional San Estaban   es un pulmón vegetal para la ciudad  y en especial al pueblo de San Esteban, pasear en el parque es un signo de cultura y necesidad de salud. El parque guarda vestigios de interés histórico y turístico como lo son el antiguo camino colonial que uniera a Puerto Cabello con Valencia, el famoso puente ojival de Paso Hondo construido entre los años de 1807 a 1888 según referencias del historiador  de la localidad Asdrúbal González.

Los estudiantes luego del recorrido, descansaron y disfrutaron de un baño refrescante en el río; rodeados del majestuoso paisaje que brinda la naturaleza. 

La exploración de movimientos mediante habilidades motoras básicas

La exploración de movimientos constituye  una forma de abordar la enseñanza de la educación física. Mediante esta, los niños aprenden acerca de su cuerpo: cuáles son sus partes, cómo se mueven, qué principios mecánicos explican el movimiento corporal, cuáles son movimientos locomotores y no locomotores, cómo se combinan unos y otros.

En la exploración de movimientos hay necesidad de tener conciencia del espacio. El tamaño del área en la cual el cuerpo se mueve afecta los movimientos; la cantidad de niños en la clase también se relaciona con este factor. Un espacio amplio en el cual moverse disminuye la posibilidad de riesgo  e incrementa la seguridad y libertad de movimiento.

En el vídeo mostrado  se puede observar que el método de enseñanza utilizado en exploración de movimientos en diferentes líneas debe ser la presentación de problemas. Cada niño se mueve por sí mismo de acuerdo a la interpretación que haga del reto planteado. De igual modo, cuando se  realiza un movimiento este ocupa un área del espacio que se utiliza. Estas áreas del espacio están  referidas a las posiciones que el cuerpo asume: posición de pie, sentado o acostado. Así tenemos tres tipos de niveles: nivel alto, medio y bajo.  Estos  son fundamentales desarrollarlos desde los primeros años de vida.

También durante los ejercicios de manipulaciones de pelotas, está orientada la sesión de clase del vídeo  a realizar movimientos en diferentes niveles y direcciones al desplazarse incorporando  problemas a resolver tales como lanzar y recibir la pelota, rebotar y recibir, rodamientos del balón o pelota alrededor del cuerpo en posición sentado. Por Tanto, siempre la clase debe ofrecer al niño suficientes y variadas actividades que permitan mejorar  las habilidades motoras.  

Planificación de Clase Gimnasia Aerobia de Salón

Un sistema cardiovascular y respiratorio entrenado permitirá al individuo trabajar durante más tiempo. La resistencia cardiovascular, es el componente más importante para la prevención de enfermedades del corazón y del sistema circulatorio sobre todo en la edad adulta. La Gimnasia aerobia de salón es una de las actividades más adecuadas, ya que se realizan de forma ininterrumpida, movilizando grandes masas musculares y ejecutadas a una intensidad moderada. Para que una actividad sea aeróbica debe cumplir una serie de requisitos, deben ser cíclicas y continuadas. Por lo tanto se requiere que todo el cuerpo siempre este en movimiento, con el mínimo de paradas posibles.

En la presente planificación de una sesión de clase se trabajará con diferentes ritmos musicales relacionados a 2 géneros  musicales o estilos de base del aerobic el Afro Aerobic y Hip Hop, donde los elementos de expresión corporal  van  seguidos del ritmo de la música dada mediante distintos movimientos corporales, habilidad integradora y combinaciones de pasos. El entorno donde se realizará la clase es un espacio cerrado amplio de 18 x 20 mts con estructura de piso de madera, con suficiente ventilación e iluminación y con espejos donde los participantes pueden visualizarse para dar mayor motivación a la clase y hacer las correcciones de posturas y pasos pertinentes.

El estilo de enseñanza será el estilo coreografiado combinado o estilo de bloque, en este estilo se suman los movimientos hasta completar un bloque, una vez terminado se aprende otro bloque que será sumado al primero. Estos elementos forman un bloque de 32 tiempos. Nivel de desarrollo de los participantes intermedios; tiempo de trabajo: una hora.

Cantidad de Participantes: 28                   Género de la música: Afrodanza, hip-hop- electrónica Objetivos de la clase: 1.      Mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular y respiratorio de los participantes mediante una  sesión de  coreografía aerobia a diferentes géneros musicales durante una hora. 2.      Tratar a todos los participantes con cariño, justicia y equidad, aprovechar todos los momentos que la actividad GAS ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto  de forma que se mantenga el trinomio profesor-participante- grupo de participante
Partes de la clase	Contenidos	Dosificación	Procedimientos organizativos	Métodos	Medios	Indicaciones metodológicas
Inicial	Explicación de la clase Calentamiento ·       Toma de pulso ·       Movimientos globales ·       Movimientos de elongación ·       Elevación del pulso	10 minutos ·       Intensidad baja ·       progresivamente ascendente ·       música 130 bpt	·       Formación en ajedrez ·       Experimentación de diferentes habilidades motrices (giros, desplazamientos, saltitos y equilibrio en situaciones variables)	·       Explicativo demostrativo ·       Mando directo ·       Sumatoria	·       Aparato de sonido ·       Cd o memoria con música ·       Espejos ·       Ropa adecuada	·       Localizar el pulso ·       Ejecutar los movimientos lo mas correcto posible ·       Seguir un orden especifico ·       Empezar despacio e incrementar gradualmente la intensidad
Principal	Trabajo cardiovascular Bloque1 8PF+8Pl+8Er+8Tc Bloque 2 4 Jum+4 Pt & (d-i) + 2D + ʌʌ ·       Movimientos escogidos para montar la coreografía	·       35 minutos ·       Música 130-140 bpt ·       Trabajo aerobio de intensidad submáxima	Formación en ajedrez o dispersos	·       Explicativo demostrativo ·       Método desglose ·       Método sumatoria ·       Método enlace o unión	1 bastón	·       Realizar conteo de los pasos y señas para el agregado de pasos ·       Los pies al desnudo o descalzo ·       Inhalar y exhalar durante el ejercicio ·       Hidratar al organismo durante la actividad ·       Corregir posturas
Final	Vuelta a la calma ·       Movimientos globales  y sencillos ·       Estiramiento o relajación	10 minutos 5 minutos	Dispersos	Demostrativo	colchoneta	Enfriamiento progresivo del cuerpo y bajada de pulsaciones Estiramiento y relajación

Bibliografía

Sánchez Juan 2006 .Fitness en las salas de musculación

Diéguez Julio Aerobic en las salas de fitness. Manual teórico práctico

Díaz Jordi  2001 la enseñanza y aprendizaje de la habilidades y destrezas motrices básicas

Revista Educación Física nª8  octubre 2001

Origen y Desarrollo del Aerobics o la Gimnasia Aeróbica de Salón en Venezuela

Como docentes especialistas en el área Educación Física, Deporte y Recreación desconocemos considerables referentes teóricos prácticos de nuestra profesión, ya que la misma es muy amplia debido a que abarca conocimiento de tres grandes áreas: la educación física: como instrumento pedagógico que contribuye al desarrollo de las cualidades básicas del hombre como ser holístico. El deporte: como una actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área establecida; es institucionalizado cuando se refiere a la competición y aficionados para quienes los practican con fines recreativos; por último entendiendo recreación como un conjunto de actividades pasivas, activas, lúdicas que producen placer, promueve el libre esparcimiento, exteriorización de emociones y contribución a la salud y la calidad de vida de los individuos. Es necesaria la definición de estos términos para entender que el origen de la gimnasia aeróbica en Venezuela se inicia como una actividad física recreativa de promoción para la salud y luego pasa por un proceso de anexión de elementos técnicos como la flexibilidad, coordinación y movimientos acrobáticos para consagrase como deporte denominado Gimnasia aeróbica.
  
Origen y desarrollo de la Gimnasia Aeróbica en Venezuela

 El movimiento de Aerobic en Venezuela se inicia a finales del año 1988 en la ciudad de Caracas; por un grupo de estudiantes universitarios y profesionales de la Educación Física venezolanos llegados de Estados Unidos. Donde muestran lo atractivo de la actividad física para el mejoramiento de la salud y la estética con rutinas de ejercicios combinados que crean mayor demanda de oxígeno (método creado por Cooper Kenneth 1968 para mejorar el sistema cardiovascular), realizadas en YMCA y Centros de entrenamientos de carácter privados. Algunas de las personas que dieron origen al aerobic en el país son: Francis Terán, Mónica Sancio, Alberto Mestre, Liliana Lugo y Alberto Charles entre otros. Muy prontamente comenzaron a crearse centros de entrenamientos para la salud y gimnasios; así como difundirse el aerobic con diferentes técnicas en los estados Miranda, Aragua, Carabobo y Zulia mediante maratones de una hora de duración en sitios cerrados y al aire libre. Algunos instructores concebían la participación en este tipo de eventos la obtención de nuevas, rutinas, estilos y formación en cuanto a los beneficios del aerobic y la maestría de movimientos coordinados. En el estado Carabobo los instructores más destacados del aerobic para el año de 1992 figuran: Luis Sealy, Jannely Diamond, Isora Peroni, Ricardo Juárez, América Rondón, Ana Salas, Juan Núñez, Moira Suárez entre otros. Los instructores tenían la necesidad de formación y aval de su praxis, es por ello que se implementan clínicas sobre el aerobic, los variados estilos y metodología para la enseñanza; algunos instructores se certifican con organizaciones Internacionales como “Kuerpo Activo “, Wold Fitfness, se crea el Club Dance un grupo de instructores y aficionados de los aeróbicos que mejoran sus rutinas a través del baile. De igual modo, otros instructores se incorporan progresivamente a realizar estudios en la Universidad de Carabobo en la especialidad Educación, Física Deporte y Recreación con la intencionalidad de profesionalizarse y profundizar más sobre el aerobic o gimnasia aerobia de salón como método de entrenamiento; la estructura de rutinas, dosificación, la metodología de trabajo, componente coreográfico entre otros.

 Al comprender que era de muy poco interés en el componente curricular de la especialidad Educación Física; estudiantes como Moira Suárez, Arpidio Cedeño, entre algunos otros, optan por proponer a la Coordinación de Deportes de la Universidad un espacio para la práctica del aerobic. Es así, como a nivel de institución pública se imparten clases 3 veces por semana con la participación de estudiantes de todas las especialidades profesionales, organizándose años más tarde el 1er Inter facultades de aerobic con la participación de 10 estudiantes por facultades. Mientras esto ocurría en el aerobic se despertaba un nuevo género a manera de exhibición en los grandes maratones de aerobic. La Gimnasia Aeróbica: que consiste en una coreografía realizada y coordinada en parejas o tríos, donde la flexibilidad, saltos, giros, ejercicios de fuerza muscular y acrobacias se hacen presentes con elementos técnicos de la gimnasia rítmica, artística y aeróbica.

 Por otro lado, no conforme con la participación del aerobic en los Juegos Inter facultades, un grupo de estudiantes cursantes de la cátedra organización deportiva bajo la tutela de la profesora Nereyda Hernández organiza el 1er Festival Recreativo Deportivo en donde una de las actividades desarrollas es el aerobic con la participación de 500 nuevos estudiantes a cursar estudios en la facultad de ciencias de la educación. La actividad tuvo receptividad por la implementación de rutinas básicas de bajo y mediano impacto. Tan pronto como fue posible el Dirigente Deportivo profesor Ronald Storey de la División de Deporte Escolar designa a un equipo multidisciplinario para la organización de maratón de aerobic a nivel de estudiantes de 1 a 5to año donde participaron en la primera edición 400 estudiantes y en la 2da edición 1800 estudiantes de instituciones educativas públicas y privadas. Todo lo expuesto, es aval para que la Federación Venezolana de Gimnasia incorpore a la Gimnasia aeróbica como una disciplina más. Esto ocurre en el año de 1994 y en el año 1995 tuvo lugar la primera competencia; es así como del aerobic o gimnasia aerobia de salón surge la Gimnasia Aeróbica como deporte en Venezuela. 

 Partes de la Clase de Aerobic o Gimnasia Aerobia de Salón

1. .Explicación de la clase: Objetivos que se pretenden y puntos a tener en cuenta en la coreografía
2. .Calentamiento: 10 minutos aproximadamente, consiste en preparar el organismo para realizar una actividad posterior. Se desarrollan Movimientos globales, movimientos de elongación estática, música 130 bpt, intensidad baja progresivamente ascendente 
3. .Parte Principal: 35 minutos aproximadamente. Objetivo: cardiovascular. Movimientos escogidos para montar la clase de coreografía, música 130-140 bpt, depende de la modalidad, intensidad aeróbica de intensidad sub máxima. 
4. Vuelta a la Calma: 5 a 10 minutos. Objetivo: enfriamiento progresivo de la temperatura corporal y bajadas de pulsaciones, intensidad baja descendiente. 
5. Estiramiento o Relajación: Objetivo: estiramiento y relajación de los músculos, movimientos de estiramiento mantenido, ejercicios de relajación y respiración, intensidad muy baja.

Taller Preparación Psicológica en el Deportista

Dojo Ni Sente Nashi organizó taller sobre Preparación psicológica en el deportista dirigido a atletas, entrenadores, padres y representantes. Cuyo objetivo es la disposición psicológica presente en el entrenamiento deportivo de principio a fin: para la obtención de mejores  resultados competitivos; la temática abordada con mayor significado fue la de los estados de los procesos psíquicos asociados a la precompetencia, competencia y postcompetencia. El taller estuvo organizado en dos sesiones una teórica  y otra práctica para los atletas y entrenadores. Y una sesión teórica para padres y representantes.

Los deportistas manifestaron sus inquietudes en cuanto a aspectos positivos, negativos e interesantes de la preparación psicológica  durante la competencia y post competencia.

Positivo	Negativo	Interesante
·        Tener la satisfacción de hacer un buen trabajo ·        Dar lo mejor de nosotros para  representarnos individualmente Y/o nuestro dojo ·         Sentirnos orgullosos de nuestros logros y metas	·        Tener ira y ser malcriados ·        No aceptar los errorews y fallas ·        No tener confianza en si mismo	·        Competir y formar amistades con otras personas ·        Aprender de nuestros errores y poder corregirlos ·        Poder demostrarles a otras personas que si podemos lograr y cumplir nuestras metas
·        Orgulloso por cada competencia ganada ·        Aprender algo nuevo en cada derrota ·        Agradecidos a nuestros maestros y representantes por cada competencia	·        Desilusión en una derrota y no sentir motivación de volver a entrenar ·        Negarse en cada corrección del profesor ·        No culminar una meta por rabia, descortesía o decepción	·        Experiencia por cada logro y derrota obtenida ·        Hacer nuevos amigos ·        Descubrir nuevas cualidades internas y externas

Cada uno de los estados emocionales se regula con procesos físicos como: calentamiento, masajes, baños, música entre otros y psicológicos: actividad recreativa, sugestión, autosugestión, terapia activa.

Algunos de los atletas participantes : Diego Vásquez, Jesús Rincones, Albanys Herrera, Naitsirc Torreyes, Wilmer Jayaro, Duran Jugfrannys, Hikry Rivilla, Steffany Alvarez, Yeshyka Sangronis,Mariangel Martinez, Manuel Sequera, Yorbeth González,Cesar Iturriza, Yohangel Quintero.